Runningmousse

Lang ist es her, aber der Anlaß ist wichtig.....

2010-02-14T11:15:00.000-08:00

trotz Krankenstand, habe ich mich verpflichtet gefühlt, etwas zu tun - ich werde es so wie die beiden Jahre zuvor bereuen, aber trotzdem davon in den blumigsten Worten sprechen -

ICH BIN ANGEMELDET - IRONMAN 70.3 St. Pölten 30.05.2010

TAG 286 - mein armer Anninger

2009-08-16T12:45:00.000-07:00

Tja, die letzten Monate haben ihm stark zugesetzt, meinem Hausberg, den Anninger die alte Dame. Tief haben sich die Regenfälle in sein Antlitz gegraben. Da helfen keine Salben und keine Wickel mehr, kein Absaugen oder Einspritzen. Botox war gestern, da helfen nur noch Bagger.

Also, Vorsicht ist geboten beim schnellen Downhill im Single Trail. Mitten am Weg sind metertiefe Gräben die Dein ganzes Rad verschlingen wollen. In all den Jahren war es nicht annähernd so arg. Die Natur erkämpft sich ein Stück Land zurück.

TAG 287 - es geht wieder von vorne los

2009-08-15T04:46:00.000-07:00

Die letzten Wochen waren hart, beruflich hart. Viele schmerzliche Entscheidungen mußten getroffen worden - die Krise ist allgegenwärtig und noch nicht vorbei.

Trotzdem geht jeden Tag aufs neue die Sonne auf. Neue Ziele werden gesetzt. Die Wadln müssen wieder nach "vorne gerichtet" werden. :-)

Was gibt es besseres als Trainingseinstieg frühmorgens bei Windstille den Renner zu quälen und 100km später erschöpft aber glücklich eine Kernöl Eierspeis zu verdrücken.

287 Tage bis zum Ironman 70.3 in St. Pölten.

Das Ziel ist definiert, die Zeit auch, es geht wieder los....... :-)

Tag 56 - was war zuerst da....

2009-03-28T05:14:00.000-07:00

.... Henne oder Ei - Kren oder Schinken :-)

Ist das eigentlich ein Schinkenbrot mit Kren oder doch eher ein Krenbrot mit Schinken :-) Auf jeden Fall die beste Anlaufstation nach einer anstrengenden Radltour, um wieder Sinn und Geist zu schärfen, ist dieses Hardcore Brot aus der Meierei in Gaaden.

Sicher einer der schönsten Gastgärten im Wienerwald - direkt am Fuße des Anningers

http://www.meierei-gaaden.at/

Tag 62 - 1000hm

2009-03-22T05:26:00.000-07:00

Soll ich wirklich rausfahren - gestern beim Long Jog bei KM 18 eingegangen und die letzten 2 km zum rettenden Auto mit 10 m laufen und 90 m gehen zurückgelegt. Sollte ich lieber auf Regeneration setzen? Die dritte in Folge im Umfang steigende Woche zeigt ihr schrecklichstes Gesicht. Aber es scheint die Sonne, und das tat sie selten in den letzten Monaten :-) daher gab es kein zurück. Das MTB abgestaubt, aufgepumpt und los geht's

Bis 500 m Seehöhe geht es in einer 20 cm breiten eisfreien Traktorspur bergauf. Aber danach werden die fiesen Eisschollen immer länger und die freie Spur immer schmäler, bis dann stellenweise überhaupt nur mehr reine Schneefahrbahn ist. So gibst massive Traktionsprobleme bergauf, und runter nur eine Querphase nach der anderen.

Auch wenn der Wind ordentlich bläst, die Sonne scheint, und das ist das wichtigste :-)Nachdem die Fahrt vom Anninger Schutzhaus Richtung Mödling auch nicht wirklich cool aussieht, gehts wieder runter zurück Richtung Gaaden. Erst 420 zurückgelegte HM - mmmhhh - das ist zu wenig. Schließlich und endlich steht nächsten SA die Tria Strecke von ST. Pölten am Programm und niemand geringerer als S.J.P wird das Tempo vorgeben. Da ist Vorbereitung Pflicht. So werden die halbwegs schneefreien 140 HM von Gaaden bergauf zur KA Ausdauereinheit aufgepimpt - so gehst dann 09:30 min rauf und 02:30 min wieder runter - solange bis sie endlich am Display aufscheint - JA die 1000 HM sind erreicht.
Zur Abrundung noch 30 min gelaufen und die erste Koppeleinheit 2009 im strahlenden Sonnenschein ist Geschichte.

TAG 113 - 25 Jahre Führerschein

2009-01-30T14:03:00.000-08:00

TAG 129 - Moderne Folterinstrumente Teil 2

2009-01-14T13:25:00.000-08:00

Das Paket ist da :-)

TAG 133 - Ein Tag am See

2009-01-10T13:34:00.000-08:00

TAG 140 - Moderne Folterinstrumente Teil 1

2009-01-03T13:09:00.000-08:00

Tag 147- Meinl

2008-12-27T14:31:00.000-08:00

TAG 150 Heilig Abend

2008-12-24T14:26:00.000-08:00

Tag 153 friends4friends clubbing

2008-12-21T14:20:00.000-08:00

Tag 167 - Freunde

2008-12-07T12:01:00.000-08:00

Das Training läuft ganz gut. Regeneration ist angesagt. Was bietet sich da mehr an, als bei chilliger Musik zum Punschtrinken im MQ einzuchecken. Zwischen wirklich guten Freunden bedarf es keiner Kommunikation - es genügt allein der Gedanke - und alle finden sich zum richtigen Zeitpunkt zur unkontrollierten Aufnahme von alkoholischen Getränken mit freudig erregter Erwartung ein

Für den reichlichen Nachschub an Getränken ist gesorgt, und so macht man das was man als Mann eben macht - man schaut das einfach wirklich immer genug da ist.

Nachdem die alleinige Zufuhr von Alkohol den Abend nicht komplett macht, bedarf es einer ebenfalls im Rahmen befindlichen Zufuhr von Speisen aller Art. Die Taxifahrt mit x,9 Promille wird erfolgreich zurückgelegt - nichts außer dem Fahrziel wird von sich gegeben, und die Bestellung im makellosen Deutsch von sich gegeben.

Zuerst scharf...

dann süß

dann was noch da ist :-)

also alles im allen ein netter Abend:-)

Tag 181 - Eisenmann Training

2008-11-23T11:52:00.000-08:00

Tag 181 - Laufen steht am Plan. Der erste Schnee im Wienerwald. Ich will doch nur von A nach B kommen - ich hab auch gar keine Eile - aber der bösartige Schneesturm stemmt sich mit aller Gewalt gegen den Versuch einfach sich nur ein bißl sich zu bewegen - ganz langsam - gar keine große Ziele - einfach nur Bewegung - nicht auffallen wollen - aber es geht nicht. Der Sturm peitscht einen die 2 cm Schneeauflage ins Gesicht als wären mindestens 3m Schnee gefallen.
Jetzt weiß auch ich dummer Junge warum es den Eisenmann gibt. Normalweise sitzt man jetzt am Kamin und bruzzelt Maronis vor sich hin, trinkt ein Glasl Rotwein und beginnt die ersten Weihnachtskekse auszustechen - normal jagt man den ärgsten Feind bei dem Wetter nicht auf die Straße.

TAG 203 - es geht wieder los

2008-11-01T11:39:00.000-07:00

Lange Wochen der Entbehrungen, Verkühlungen, Schnupfen und trainingsfreier Zeit liegen hinter mir.
Blicken wir optimistisch nach vorne obwohl das verdammt schwer fällt.
Noch 203 Tage bis St. Pölten - noch ist nix verloren, aber die guten Vorsätze erleiden einen großen Dämpfer.

Tag 214 - Eine Ode an die Schokolade

2008-10-21T13:44:00.000-07:00

Regeneration ist angesagt - außerdem gehört der Infekt besiegt.

Da ist alles erlaubt

Jungfräulich liegt sie da, das aufsteigende Aroma steigert die Sinnlichkeit in beginnende Ekstase. Zart glänzend schimmert der samtigbraune Lack im Abendrot der untergehenden Sonne. Die feuchte Zungenspitze benetzt die Lippen, und macht die wolllüstigen Geschmacksnerven bereit für die kommende Aufnahme der Lust

"Glauben Sie nicht, Schokolade wäre ein Ersatz für die Liebe! Die Liebe ist vielmehr ein Ersatz für Schokolade"

„Nüsse nehmen Platz weg, da wo eigentlich auch Schokolade sein sollte.”

„Forscher haben herausgefunden, dass Schokolade im Gehirn eine ähnliche Wirkung hat wie Marijuana.Sie haben auch noch andere Ähnlichkeiten festgestellt, können sich aber nicht mehr daran erinnern.”

„Schokolade ist gut für 3 Dinge. 2 davon sind in der Öffentlichkeit tabu."

"Schokolade ist fassbar, greifbar und vor allem essbar gewordenes Glücksgefühl."

„Nichts ist wertvoller als ein guter Freund, außer ein guter Freund mit Schokolade.”

"Ein Stückchen Schokolade enthält gerade mal so viel Kalorien wie man braucht, um noch ein Stück zu nehmen"

Stark ist, wer eine Tafel Schokolade mit bloßen Händen in vier Teile zerbrechen kann - und dann nur einen davon ißt.

„Ein Mann fand einmal eine Flasche auf dem Meer treibend.Er öffnete sie und heraus kam ein Geist, der zu ihm sagte:'Dafür dass du mich befreit hast, hast du 3 Wünsche frei.'Der Mann wünschte sich 1 Million Mark und poff! Da waren eine Million Mark.Der Mann wünschte sich ein Cabrio und poff! Er hatte ein Cabrio!Und als letztes wünschte er sich, auf alle Frauen unwiderstehlich zu wirken ...... und poff! Er verwandelte sich in eine Tafel Schokolade!”

18 Gründe warum Schokolade besser als Sex ist
1. Schokolade ist leicht zu bekommen... 2. Schokolade befriedigt auch wenn sie weich ist. 3. Man kann unbesorgt auch während des Autofahrens Schokolade haben. 4. Man kann Schokolade sogar in Gegenwart seiner Mutter haben. 5. Es macht nichts, wenn Du zu hart auf die Nüsse beisst. 6. Der Schokolade muss man nichts vormachen. 7. Von Schokolade wird man nicht schwanger. 8. Du kannst zu jeder Zeit des Monats Schokolade haben. 9. Du kannst so viel Schokolade haben wie du willst. 10. Du bist nie zu jung oder zu alt für Schokolade. 11. Man kann Schokolade am Schreibtisch haben, ohne die Kollegen zu ärgern. 12. Man kriegt von Schokolade keine Haare in den Mund. 13. Man kann so viele Sorten Schokolade haben wie man will. 14. Mit Schokolade weckt man nicht die Nachbarn auf. 15. Man muß Schokolade nicht vor dem Essen waschen. 16. Schokolade essen dauert so lange wie man will. 17. Man muß Schokolade hinterher nicht sagen wie gut sie war. 18. Bei Schokolade ist die Größe egal; sie ist immer gut.

Tag 216

2008-10-19T13:39:00.000-07:00

Die zweite volle Trainingswoche - 9 Std. Swim - run - bike.

Der Spaß am Training ist genauso da wie der erste Infekt. Naja man lernt halt nie was dazu.

Dafür ist der KH Speicher voll - special thanks to the MERKUR Friends team

Tag 217 - Loretto

2008-10-18T07:47:00.000-07:00

Das Wetter verheißt gutes - die herbstlichen Nebel lichten sich - der Renner muß raus.

Wendepunkt - Loretto

Willkommen in Loretto!
Loretto, die kleinste Marktgemeinde Österreichs, ist als Wallfahrtsort weit über die Grenzen des Burgenlandes bekannt. Die Barockkirche (erbaut 1651-1659) wurde im Jahr 1997 zur Basilika erhoben. Diesen Titel erhalten nur sehr bedeutende Kirchen der katholischen Welt. Hier befindet sich der größte natürliche Anger Mitteleuropas. Diese Kombination - Basilika und Anger - zieht Jahr für Jahr an die 200.000 Besucher aus den In- und Ausland an. Loretto ist auch uralter Kulturboden: Illyrer, Kelten und Römer hinterließen ihre Spuren, was durch zahlreiche Ausgrabungen dokumentiert ist. Die gefundenen Exponate sind im Landesmuseum in Eisenstadt ausgestellt.
218 m Seehöhe363 Einwohner

Tag 221 - Business Tri(a)p

2008-10-15T13:24:00.000-07:00

Wodurch unterscheidet sich eigentlich das linke vom rechten Bild. Eigentlich gar nicht, maximal dadurch das beim Triathlon kein Mensch auf die Idee kommt, dich durch den "Zielbogen" immer und immer wieder durchzuschicken.

Die zur Zeit ganz nette Praxis durch Europa mit dem Flieger für das Business ein bißchen rumzujetten, läßt für einen fleissigen :-) Triathleten natürlich die ohnedies schon knappe Zeit zum trainieren, noch knapper werden, und so nützen wir halt jede Gelegenheit.

Vor allem da die Firma um die eigene Geldbörse zu schonen, die Mitarbeiter auch gerne mal mit Standby Tickets durch die Welt lotst. Das heißt dann warten am Schalter bis zur letzten Sekunde, ist ein Platz frei, dann Sprint zum - je nach Destination - Zoll, vordrängeln je nach Dringlichkeit, einlaufen zum Securitycheck, und in kurzer Abfolge wie in der Wechselzone - Gürtel raus, Laptop aus der Tasche kramen,

Uhr runter und mit schnellen Schritt aus der Wechselzone direkt in den Zielkanal - durch den Bogen die Zeitnehmung auslösen und publicityträchtig die Hände in die Höhe reißen- sich ausrichten nach dem gebührenpflichtigen Zielphotographen - verdutzte Securities abklatschen - den Boden küssen - weinend zusammenbrechen und in das nächste betriebsbereite Handy unbeteiligter Passanten Dankesworte an die Familie richten, die weit weg in der Heimat zuhause vor den Fernsehgeräten auf der Couch Daumen drücken

oder

je nach Vergeßlichkeit des gestressten Passagiers sooft durch den Bogen zurück zum Start und immer wieder durch laufen, bis der Schlüssel aus der Hose gekrammt, die Münzen ausgeleert, das Handy abgelegt oder das Intimpiercing abgeschraubt oder kurz vor dem völligen Zusammenbruch die "Ausgreifvariante" und betatschen mit dem Mobilscanner Dir einen vorzeitigen "Letzten Aufruf - Ihr Gepäck wird ausgeladen" durch die Lautsprecher beschert.

Die ganz armen Schweine dürfen auch noch in Socken durch den Bogen laufen

Tja nicht jedes Mal wenn Dein Name über Lautsprecher erschallt, hast Du was großartiges geleistet :-)

Schaffst Du diesen Kampf, kommt sogleich der nächste Bewerb - aber darüber ein anderes mal - posen mit dem Laptop am Gate :-)

TAG 222 - nightrun

2008-10-15T00:59:00.000-07:00

Meine persönliche etwas verschwommene Sichtweise der Dinge

Es stand der Nightrun am Plan. Leider erfolgte der Versuch der Anmeldung zu spät, und so kam es, das ich außer Konkurrenz, gemeinsam mit meinen angemeldeten Freunden der Versuchung nicht widerstehen konnte, das erste Mal :-) in meinen Leben, nicht angeheitert durch das nächtliche Wien zu laufen. Wobei man kaum von laufen sprechen konnte, nicht nur ob der vielen anderen Teilnehmer die sich in ihren schwarzen Startershirts auf die Socken machten, sondern weil, aus welchen Grund auch immer (siehe Kampf der Geschlechter Post 1 :-) das bloße bewältigen von 4 km Laufstrecke nicht reichen würden als eigenständige Einheit, dem großen Ziel 70.3 Mai 2009 bedeutend näher zu kommen.

Daher wird der Start flugs vom Rathausplatz zur Hauptallee zum Stadion verlegt, welches noch in bedächtiger Unkenntnis der mittlerweile sich abzeichnenden Niederlage gegen Serbien, seelenruhig vor sich hin schlummerte. Aber nicht das wir vom Stadion direkt zum Rathaus laufen, geht es zuerst noch Richtung Lusthaus. So haben wir dann bereits 8,5 km in den Beinen, bis wir dann endlich am mittlerweile überfüllten RHP eintrudeln. Die ersten 16 km nach langer Zeit 2 Tage davor zeigen doch deutliche Spuren.

So gings dann halt los, mit mehr oder weniger strammen Schritt, vorbei am Schwarzen Kameel, dem Meinl und dem Fabios, wie gerne hätte ich ein kleine Rast eingelegt, auf Brötchen mit an Seidl, auf a Glasl guten Wein, oder ein gutes Risotto, stattdessen quäle ich mich durch die "Hitze der Nacht".

Tja bis ins Ziel ist es nicht weit, trotzdem fordert der Lauf seinen Tribut, zumindest bei einigen Anwesenden. Laut schnaufend, nach kurzer Strecke schon dehnend an der Seite, oder einfach nur knapp vor dem Zusammenbrechen.

Wir drei schaffen es erhobenen Hauptes über die Ziellinie, ich selbst werde aufgrund fehlender Anmeldung zum Kleinkriminellen, und labe mich mit Wasser und Müsliriegel am Zielbuffet.

Aber keine Sorge, ich werde ein paar Euro für wohltätige Zwecke spenden, für die Verpflegung im Ziel - ich versprechs - und auf welche Art es mir lieber ist, die Stadt zu durchstreifen überlege ich auch noch.

Tag 224

2008-10-12T12:55:00.000-07:00

Die erste volle Trainingswoche ist vorbei - knapp 9 Std. Training - 2 x Laufen - 2 Rad - 1 Schwimmen und ein bißl wos gegan Bauch :-) . Das erste Mal seit 4,5 Monaten - wieder 16 km am Stück gelaufen

Da Trainer Elmar wird drittbester Österreicher in Kona/Hawaii. Wir sind alle stolz auf ihn

Tag 227 - sponsored by LADYFINGER

2008-10-12T12:25:00.000-07:00

Heute war ein vorentscheidender Tag,

1. Die Anmeldung zum 70.3 in St.Pölten am 24.05.09 ging über die Bühne

2. Die Anmeldung zur Leistungsdiagnostik am 24.10.08 wurde vollzogen

3. Die erste Trainingsausfahrt mit SJP stand am Plan, aber seht selbst

WARNUNG DES GESUNDHEITSMINISTERIUM :

Über mögliche unerwünschte Auswirkungen beim Gebrauch von SJP als Trainingspartner informiert sie Ihr Arzt oder Apotheker.

weil...

Gott sei Dank revanchiert sich SJP dann damit,....

und so ging der Reifenwechsel erst nach "entspannten" 18 min zu Ende, vor allem weil,......

Herr der Ringe

2008-10-08T02:52:00.000-07:00

Nachdem ich für Ringe und Reifen jeder Art ja bekanntlich empfänglich bin - brauch ich bald wohl eine leichte Straffung meiner Tränensäcke. Na ja wenn sich manche Bayern Wadlimplantate machen lassen, damit sie auf der Wies'n ordentlich ausschauen wird das wohl erlaubt sein. Die schauen nämlich aus, als wenn man die Abdrücke meiner Schwimmbrille in Schokomousse oder Beton verewigen wollte.

Ich hab wirklich geschlafen - ich war nur schwimmen :-) . Vielleicht sollte ich den Gummizug etwas lockerer spannen.

Tag 228

2008-10-08T00:05:00.001-07:00

"Still und stahl ruht der See"

im Hallenbad Hietzing um 06.30.

1. Schwimmeinheit - oder besser gesagt Badeeinheit. Nach 1,5 km Wurschtlerei ist einiges klar,

Fett schwimmt - die Gefahr unterzugehen ist gering
Schließe ich nahtlos da an wo ich letzten Winter angefangen hab :-)
Sollte man prinzipiell das Projekt Triathlon denjenigen überantworten, die auch wirklich die Vorausetzungen dafür mitbringen
Nur wegen 15 km Laufen am Vortag können doch die Oberarme nicht so schwach sein
das Schwimmbrillen bleibende "Eindrücke" hinterlassen
man deswegen verdächtigt wird, nix geschlafen zu haben

Das positive zum Tag - ich hab mir ganz fest vorgenommen heute

mich für den Leistungstest anzumelden
die Tatsache das ich von 77,2 auf 75,9 kg abgenommen habe, nicht wegen Nichtberücksichtigung der Kommastellen auf abgenomme 2 Kilo schön zu reden

Womit ich noch mit mir ringe

auch den dritten Tag in Folge auf den obligatorischen Schokokuchen zu verzichten und dafür Obst zu essen
und den dritten Tag in Folge auf den guten Rotwein zu verzichten
wieder zu Mittag nur Salat zu essen. Ein bißl Kohlehydrate werden wohl her müssen, will ich morgen radfahren.

Tag 229

2008-10-07T12:47:00.000-07:00

Tag 229 vor dem großen Event - dem Kampf gegen sich / und der Geschlechter :-)

24.05.09 IRONMAN 70.3 St. Pölten AUSTRIA

swim 1,9 bike 90 run 21

Dieser Blog wendet sich an alle unter Euch, die sich ebenfalls fragen warum tue ich mir das an - warum soll ich statt Rotwein nur Wasser trinken

statt Schokomousse Obst essen

statt Junkfood Eiweiß und Kohlehydrate

statt Baguette Vollkorn

bla bla bla

warum soll ich laufen wenn es regnet

radln wenn es schneit

schwimmen wenn andere noch schlafen

einfach trainieren wenn andere sich vergnügen

weil

ich es schon einmal geschafft habe und es war toll, aber der Sommer war lang, arbeitsreich und unsportlich - daher alles von vorn :-(

Die Ausgangslage ist klar erkennbar - "Schwimmreifen" so weit das Auge reicht.

Maßnahme 1:

Ernährung

Einige kg zuviel - nun ist Schluß mit Schokomousse, Käse, Rotwein - Salat steht am Plan. Zuerst mal rasch 2-3 kg weg - den Rest dann langsam imTraining schmelzen lassen. Man fühlt sich halt gleich wohler.

Maßnahme 2:

Vorsorgeuntersuchung

Mit der netten Fr. Doktor macht sogar die Bluabnahme Spaß

Maßnahme 3:

Leistungstest

Als Grundlage für Trainingsempfehlungen und Pläne

Maßnahme 4:

Beziehungen

Agegrouper Weltmeister Elmar Schuberth konnte als prominenter Planschreiber und Tippgeber verpflichtet werden - zumindest so lange bis er merkt das ich nicht das mach was er will :-)

Maßnahme 5:

Equipment

Neue Laufschuhe sind eingetroffen und das alte Rad für den Winter neu aufgebaut. http://www.bike24.de/ sei Dank.

und zu guter Letzt.....

Maßnahme 6:

Training

das ist der Teil den man wirklich spritzen sollte :-)

Jetzt gibt es kein Zurück mehr. Die anderen sind bereits weit voraus.